ТЕМЫ

Добавки в детскую вегетарианскую диету

Добавки в детскую вегетарианскую диету


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Мириам Мартинес

Очень важно следить за тем, чтобы наши дети получали эту добавку, поскольку дефицит витамина B12 у детей, особенно у младенцев, очень серьезен и вызывает необратимые повреждения мозга. Беременным и кормящим матерям следует регулярно принимать добавки.

Детям, которые регулярно едят молочные продукты и яйца или соевое молоко и пищевые дрожжи, обогащенные B12, требуется только еженедельная доза B12 в зависимости от их возраста:

- От 6 месяцев до 2 лет: 250 мкг

- 2-5 лет: 500 мкг

- 5-10 лет: 750 мкг

- старше 10 лет: 1000 мкг

Веганы, которые не едят обогащенные продукты, должны принимать такое же количество, но два раза в неделю. Беременным и кормящим матерям следует принимать по 1000 мкг 3 раза в неделю.

Витамин D также не содержится в растительной пище, но он вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Дети, которые ежедневно играют на открытом воздухе, производят достаточно витамина D, если только они не живут в очень холодных районах с небольшим количеством солнечного света. В этих случаях им может быть рекомендовано принимать добавки витамина D, по крайней мере, зимой. Младенцам рекомендуется получать суточную дозу этого витамина в течение первого года жизни.

Начиная с года, важно, чтобы мы поощряли наших детей проводить время на свежем воздухе каждый день. Воздействие солнца также оказывает положительное влияние на ваше общее и эмоциональное здоровье.

Удобно, что соль, которую мы используем дома, йодированная. В Испании почва бедна йодом. Использование йодированной соли гарантирует, что наши дети будут получать йод, необходимый им для роста и развития мозга.

Хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета не требует других витаминных или минеральных добавок.

Фрукты и овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена обеспечивают более чем достаточное количество всех остальных витаминов и минералов, помимо антиоксидантов и других веществ, полезных для здоровья.

Биоэктуаль


Видео: КАК Я ПОХУДЕЛА НА 14 КГ. ВЕГАНСТВО И ЗОЖ (July 2022).


Комментарии:

  1. Odon

    Думаю, что вы совершаете ошибку. Я могу отстоять позицию. Напишите мне в личку, мы поговорим.

  2. Gilroy

    Бесплатная тема, мне очень интересно :)

  3. Niran

    Конечно, он неправ

  4. Tygorr

    мне кажется, ты прав

  5. Brawley

    Совершенно верно! Это отличная идея. Я поддерживаю вас.



Напишите сообщение