ТЕМЫ

Как бросить курить естественным путем

Как бросить курить естественным путем


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Курение - сложная зависимость. На карту поставлено гораздо больше, чем просто зависимость от никотина. Курильщики зависимы от самого поступка. Когда вы делаете перерыв, глубокое дыхание укрепляет дух товарищества других курильщиков - все эти факторы вступают в игру, когда вы бросаете курить.

Приготовьтесь бросить курить

Во-первых, разорвите цикл самообмана. Исследуй это. Я мог бы сделать это за вас, но факты нанесут больший удар, если вы посмотрите на них сами. Сколько умирает от рака в год? Каждый день? Сколько других смертей связано с употреблением табака? Взгляните на изображение легких курильщика в сравнении со здоровыми легкими и посмотрите, какой ущерб был нанесен! Знайте, что ваши легкие снова могут быть розовыми и здоровыми, выбор за вами.

Составьте список плюсов и минусов. В самом деле, есть ли веские причины продолжать курить?

Запаситесь следующим:

• Витамин C

• Лимоны, несладкий клюквенный сок, кайенский перец, подсластитель (рецепт)

• Комплекс витаминов группы B

• Кальций и магний

• Множество сырых и свежих органических продуктов.

• Фруктовый сок (без добавления сахара)

Прекратите покупать пачку сигарет. Покупайте по одной упаковке за раз.

Выберите крайний срок. Не планируйте бросать курить, если знаете, что вам нужно выполнить важную задачу или отчет. Этот отчет станет поводом для покупки еще сигарет. Лучше всего выбирать его, когда вы собираетесь отсутствовать на работе на день или два (или больше).

В ночь перед тем, как вы решите бросить курить, выкурите последнюю сигарету и уберитесь в доме. Выбросьте все остальные сигареты, окурки, пепельницы, зажигалки, коробки для сигарет. Если они мокрые, вы не сможете достать их из корзины. Принимайте витамин B и хорошо выспитесь, он вам понадобится.

Преодоление первых дней - связь сахара в крови

Первые три дня будут самыми тяжелыми. Связь между никотином и сахаром в крови - важный фактор. Никотин является триггером выброса сахара в кровь. Вашему организму может потребоваться несколько дней, чтобы восстановиться и научиться самостоятельно высвобождать сахар в кровь. Выкурить сигарету можно за считанные секунды, а на прием пищи уходит около двадцати минут.

Вот почему сигареты были такой поддержкой, когда вам требовался заряд энергии или ясное мышление. Тяга - это не только стимулирующий эффект никотина, но и мозг тоже хочет глюкозы.

Эта связь уровня сахара в крови является причиной того, что многие люди набирают вес, когда бросают курить. Они заменяют быстрое высвобождение сахара из крови продуктами, которые быстро высвобождают сахар из крови, например конфетами. Но это запускает американские горки с высоким и низким уровнем сахара в крови. Когда уровень сахара в крови падает, вы едите больше сахара и усиливаете тягу к никотину. Если вы избежите этой ловушки, вы не наберете вес.

Утром, когда вы захотите выкурить первую сигарету, первым делом выпейте чашку сока. Затем съешьте много белка на завтрак. Не ешьте с сахаром! Принимайте витамины.

Первые три дня (или дольше, если необходимо) ешьте в течение дня. Секрет в том, чтобы есть здоровые, богатые питательными веществами органические продукты. Придерживайтесь белков, фруктов и овощей. В течение дня пейте клюквенный лимонад, это поможет вывести токсины из организма. Затем выпивайте около четырех литров в день. Это одна чашка в час в течение дня.

После завтрака не торопитесь нарезать много овощей в течение дня. Если вы мясоед, сейчас хорошее время, чтобы приготовить куриные крылышки или бедра, или любое другое мясо, которое можно вынуть из холодильника в холодном виде, чтобы откусить немного протеина.

Если ваша тяга действительно усилилась, выпейте чашку фруктового сока, а через 30 минут добавьте немного белка.

Через три дня выбросьте фруктовый сок, но оставьте черничный лимонад. Это хорошая привычка.

Витамины, когда вы бросите курить

• Витамин C - 1000 мг два раза в день (не забудьте, если вы перестанете принимать витамин C)

• Витамины B-1 или 2 в день (никогда не принимайте витамин B в течение какого-либо периода времени, так как это будет преобладать над другими)

• Кальций и магний один раз в день

Витамин С поможет вывести из организма токсины и никотин. Витамины группы B помогут вам уснуть и успокоят нервы. Ваши друзья, семья и коллеги также оценят, что вы принимаете витамин B. Кальций и магний работают вместе. Магний снижает стресс. Сорок минут купания с солью Эпсома выводят токсины, а магний выводит токсины из тканей вашего тела.

Чего ожидать, когда вы бросите курить

Вы можете обнаружить, что действительно устали и хотите спать, что связано как с повышением уровня сахара в крови, так и с синдромом отмены никотина. В конце концов, никотин - это стимулятор. Дайте телу отдых. Спите по желанию, но также делайте упражнения. Ваша лимфатическая система нуждается в помощи для циркуляции лимфатической жидкости, а вам нужна иммунная система для детоксикации. Быстрая прогулка один или два раза в день принесет вам много пользы.

Когда вас одолеет тяга, вы испытаете физическую и эмоциональную реакцию. Этот голос в вашем уме, голос зависимости, скажет вам любое количество вещей, например: «Один не повредит!» Ответьте: «Я не могу этого сделать!» Сделайте это вслух. «Да, могу!», Ах да, «Больно!» Скажите это громко и четко. Но если обсуждение с вашим внутренним голосом продолжается дольше первых трех дней, бросьте его. Скажите себе, я не буду слушать голос зависимости.

Формулы Шиллингтона

У Шиллингтона есть несколько формул, которые помогут вам отказаться от курения и вылечить его.

Формула Huff N Puff

• 1 часть лобелии

• 1 часть коровяка

Седативный нерв, рецепт Дока Шиллингтона

• 2 штуки корня валерианы

• 2 штуки стручков семян лобелии

• 2 штуки страстоцвета

• 1 - часть цветочного хмеля

• 1 - часть Black Cohosh

• 1 - часть Blue Cohosh

• 1 - часть шапки

• 1 часть дикого батата

Детали даны по объему. Смешайте все ингредиенты и приготовьте настойку, используя половину или половину смеси спирта (100% водка) и дистиллированной воды.

Что еще вы можете сделать, чтобы помочь себе бросить курить?

Курение подразумевает поведение, вызывающее сильную зависимость, например, курение. Ритуал из рук в рот, глубокое дыхание означает вдыхание дыма, выход на улицу (надеюсь) нарушает ваш распорядок дня, такое поведение странно при отказе от курения.

В долгосрочной перспективе научитесь правильно дышать и подумайте о медитации или йоге. На короткое время делайте глубокие вдохи каждый раз, когда думаете о курении и о дыхании. Пососите соломинку. Соломинка позволит вам повторить это поведение: глубокий вдох, движение из руки в рот. Вы удивитесь, насколько это поможет, когда тяга вернется. Если вы взываете к капризу, продолжайте пускать пузыри. Приятно думать, что вы пускаете в воздух пузыри вместо ядовитого дыма.

Сходи и купи себе соломинку. Лучше всего, конечно, короткие и толстые. И купите пузыри, которые надувают дети.

Вы можете бросить курить на несколько недель, месяцев или даже лет и обнаружите, что этот мерзкий голосок возвращается, чтобы сказать вам, что вы можете курить только одного. Или этот голос говорит вам, что вы можете курить сегодня вечером только в том баре или на той вечеринке. И угадайте, что? Ты можешь. Вы можете выкурить сигарету или целую пачку и не курить на следующий день, но будьте осторожны, чтобы не поскользнуться, это первый шаг к повторному курению.

Курение - это сильная зависимость, в отличие от алкоголя, которым многие люди могут наслаждаться в умеренных количествах, курение, как правило, предполагает все или ничего.

Алкоголики могли бы сегодня выпить. Но как только они начнут пить, они также вернутся к своему привычному поведению. Выздоровление курильщиков еще хуже. Когда вы бросите курить, никогда больше не курите. Если вы поскользнулись, остановитесь. Не курите, пока не приобретете привычку.

Если вы выкуриваете пачку в день, вы тратите от пяти до шести долларов в день или больше на противную и неприятную зависимость. Это от 150 до 185 долларов или больше в месяц. Что еще вы могли сделать с этими деньгами? Как насчет массажа каждые две недели? Членство в спортзале? Одежда? Это особенное, что вы не можете себе позволить, но вы можете сэкономить деньги, чтобы купить это.

Подумайте о том, чтобы положить деньги, которые вы бы потратили на сигареты, в банку, где вы можете видеть, сколько денег вы откладываете каждый день. То, что вы покупаете на этот капитал, тратьте на себя. Он этого заслуживает, он это заслужил.


Видео: Легкий способ бросить курить. Как бросить курить навсегда? Личный Опыт. У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ!!! (June 2022).


Комментарии:

  1. Kazimuro

    Спасибо за поддержку.

  2. Subhi

    Вы знаете, что каждый эффект имеет свои причины. Все происходит, все, что происходит, все в лучшем случае. Если бы не это, то это не факт, что это было бы лучше.

  3. Jurre

    Я думаю, вы ошибаетесь. Я могу это доказать. Пишите мне в личку, разберемся.

  4. Laszlo

    Абсолютно согласен с вами. В этом-то и заключается отличное мышление.

  5. Vayle

    Автор должен опубликовать памятник для этого! :)

  6. Bodaway

    Тема интересная, приму участие в обсуждении. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. Я уверен.

  7. Shazil

    Мне понравился твой блог, особенно дизайн



Напишите сообщение