ТЕМЫ

Девять полезных советов, как избавиться от тяги к сахару

Девять полезных советов, как избавиться от тяги к сахару


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Прекратите есть сахар.

Сахар вызывает сильное привыкание. Доктор Роберт Люстиг объясняет за 60 минут, что сахар вызывает «такое же привыкание, как кокаин». Чтобы попрощаться с сладкими лакомствами, вам нужно перестать есть с сахаром, просто и понятно. Чем меньше вы едите, тем меньше у вас желания. Я знаю, легче сказать, чем сделать, но это первый необходимый шаг. Хорошая новость в том, что как только вы это сделаете, ваша тяга к еде быстро и резко снизится.

2. Ешьте жиры, клетчатку и белок. Теперь, когда вы перестали есть сахар, что вы можете есть? Сосредоточьтесь на еде, которая вас удовлетворяет: жир, клетчатка и белок. Жир, клетчатка и белок сохранят чувство насыщения и обеспечат стабильный уровень сахара в крови. Ешьте авокадо, грецкие орехи и кокосовое масло для получения полезных жиров. Ешьте много овощей, чтобы получить клетчатку, а постное мясо, яйца, рыбу и бобы - для белка.

Таким образом, завтрак может быть протеиновым коктейлем с добавлением небольшого количества кокосового масла, а также семян чиа или молотого льняного семени, которые дают ему клетчатку. Обед или ужин может включать лосось (белок и жир) с салатом и зелень (клетчатка) с авокадо (жир).

3. Медитируйте

Разум постоянно гонится за следующим стимулом, будь то проверка вашего iPhone на предмет новых сообщений или размышления о следующем приеме пищи или сладком обеде. С помощью медитации я учу свой ум «оставаться неподвижным» и концентрировать дыхание. Благодаря своей ежедневной практике медитации я стал свидетелем того, как беспокойный ум всегда гонится за следующей эмоцией. Постепенно, мягко, настойчиво я работаю над тем, чтобы вернуться в настоящий момент. Это на самом деле помогает избавиться от тяги к еде, которая не так сильна.

4. Очистить

Каждый раз, когда я хорошо очищаюсь, я помогаю подавить тягу к сахару в зародыше. Очищение избавляет от большого количества белка, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Имея клетчатку, я чувствую себя сытым и удовлетворенным. Две недели детоксикации дают мне достаточно времени, чтобы заново открыть для себя здоровую пищу и закуски, и серьезно отнестись к отказу от некоторых продуктов, которые проникают в рацион, таких как кофеин и избыток черного шоколада. Самое приятное то, что в программе очищения тяга к сахару исчезает практически сразу.


5. Убейте дрожжи.

Вы часто жаждете сахара, потому что ваш кишечник приглашает дрожжи и маленьких тварей, которые любят есть сахар. Способ «поститься» с дрожжами - не есть сахар. Также могут быть полезны такие добавки, как Mycoflora.

6. Хорошо пережевывайте пищу.

Пищеварение начинается во рту. Переваривающие ферменты начинают процесс превращения крахмала в сахар. Исключив обработанные продукты из своего рациона и тщательно пережевав пищу, вы начнете замечать естественную сладость фруктов, овощей и даже коричневого риса.

7. Побалуйте себя

У меня в рукаве есть несколько сладких идей, которые действительно могут иметь большое значение, если вы хотите перекусить, не являясь сахарной бомбой. Замороженная вишня посыпанная шоколадной пудрой. Лимонный пудинг. Взбитые сливки в шоколаде с щепоткой чили. Чашка горячего миндального молока с щепоткой корицы и стевии (заменитель сахара). Яблоко с грецкими орехами. Все это действительно может попасть в точку!

8. Бойтесь сахара.

Или, может быть, я должен сказать: узнайте о сахаре. Крис Карр в своей «Сумасшедшей сексуальной диете» хорошо говорит: «Сахар обостряет вашу иммунную систему и вызывает сильную зависимость. Избыточный сахар (особенно дьявольский белый сахар) отнимает у вашего тела минералы, снижает драгоценный pH, разрушает зубы, вызывает болезни поджелудочной железы, питается дрожжами, вызывает изжогу, вызывает остеопороз, диабет и рак, влияет на нервную систему и надпочечники и приступы нормальная функция гормонов. Это также заставляет его чувствовать себя некомфортно каждый раз, когда он снова подвергается искушению ". А доктор Липман объясняет в своей книге Revive:

«Потребление слишком большого количества сахара не только является причиной ожирения, диабета и кариеса, но и является одним из основных факторов, вызывающих снижение энергии и чувство подавленности, и даже было научно связано с депрессией».

Услышав это, все еще хотите взбодриться?

9. Наслаждайтесь здоровой пищей.

Испытайте целебную силу цельных продуктов! Прочтите книгу Дэвида Вулфа «Суперпродукты». Поэкспериментируйте с суперпродуктами, такими как семена чиа и ягоды годжи. Получите заряд энергии с помощью соков и зеленых смузи. Сходите в продуктовый магазин или на фермерский рынок и попробуйте новый фрукт или овощ, который вы никогда не пробовали. Не садитесь на диету - отправляйтесь в путешествие по здоровью и получайте удовольствие от этого.


Видео: 30 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА. Что из этого вышло? (June 2022).


Комментарии:

  1. Morr

    есть ли аналоги?

  2. Malak

    Ты не права. Я уверен. Я могу это доказать. Напишите мне в личку, мы поговорим.

  3. Meztitaxe

    Полностью с вами согласен, примерно неделю назад я писал об этом в своем блоге!

  4. Macgillivray

    Извините, это не абсолютно необходимо для меня. Кто еще, что может подсказать?

  5. Clifton

    Прошу прощения, этот вариант не приходит мне. Кто еще может сказать что?



Напишите сообщение